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最近、おなかの周りが気になっちゃって…。
このままでは、成人病で長生きできないだろうな〜。
あと何キロくらい痩せればいいのか、教えてくれよ。
そうですね!まず、成人病って表現が、ちと古いですが、理想の体重を目指して少しずつでもがんばってください。
 

成人病・生活習慣病とは?

昭和30年代後半くらいから成人病の問題は浮上しました。
長年の不摂生から引き起こされる病気の総称として使われてきましたが、現在では、子供でもかかることから、生活習慣病(life-style related disease)と言われます。
悪性新生物(がん)、心疾患、脳血管疾患、高血圧、糖尿病などが含まれます。

 

疾病と生活習慣との関連

大腸がん 脂肪のとりすぎ(とくに動物性脂肪)、食物繊維の不足
胃がん  塩分のとりすぎ
肺がん  喫煙
糖尿病  運動不足、食べすぎ
心疾患  脂肪のとりすぎ(とくに動物性脂肪)、喫煙
 

厚生労働省、農林水産省、文部省の3省が平成12年に理想的な食生活の実現に向け、「食生活指針」というのを提案しています。次の文章は、その中にある項目です。

適性体重を知り、日々の生活に見合った食事量を

・太ってきたかなと感じたら、体重を量りましょう
・普段から意識して身体を動かすようにしましょう
・しっかりかんで、ゆっくり食べましょう

ということで、適性体重を知ってみましょー。
 

適性体重には、国際標準ともなっているBMI(body mass index)を使うのが簡単でよいと思われます。

BMIが22付近で男女ともに、死亡率や病気にかかる確率が最も低いとされています。
また、肥満とやせの判定表(S60年厚生省策定)では、

やせ 18.5未満
普通 18.5以上25未満
肥満 25以上

となっています。

 
例えば、私の場合、身長が154cmで、体重が44kgだから、
BMI=44÷{1.54×1.54}=44÷2.3716=18.552…
となるので、普通の体型といえます!
BMI=22を理想の体重xとすると、
22=x÷{1.54×1.54}
22=x÷2.3716
xx=2.3716×22=52.1752で、52kgとなり、
今どきの女としては、ちょっと抵抗がある数値となりますね!
で、僕は、あと何キロ痩せればいいのですか?
剛さんのことを忘れていました。
えっと、身長が182cmで体重が97kgですね。
BMIは29で肥満…。理想の体重は、74kgなので、23kg痩せるとよいでしょー。
ですが、間違っても急激な偏食ダイエットなどはしないで、生活に運動を取り入れて徐々にがんばってください。
栄養障害を引き起こしてしまうと、免疫力が低下します。こうなると、細菌やウイルスに感染しやすくなるだけでなく、ストレスやアレルギー物質に過剰に反応するようになることがあります。気をつけてくださいね!!
 
 
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