夏井睦『炭水化物が人類を滅ぼす～糖質制限からみた生命の科学～』（2013.10光文社）を読んで、自分がダイエットできている理由がよく分かりました。
　９月からダイエットを始めて、約４か月で、約７kg落とすことができました。
　スポーツジムに行く回数は同じなので、運動量は変わりません。
　変えたのは食事量だけです。
　ご飯お代わり自由の定食で、お代わりしないようにしました。
　食パン３枚食べるところを１枚減らして２枚にしました。
　居酒屋に行っても、ご飯類やお茶漬けを頼まなくなりました。
　お好み焼きも１枚ではなく、食べる量を半分にしました。
　要するに、ご飯・パン・お好み焼きなどの炭水化物の摂取を控えめにしたわけです。夏井氏のいう糖質制限をしていたわけです。

　糖質制限とはようするに、血糖を上げない食べ物を食べるようにすれば、体重が減り、ウエストがスマートになり、ついでに糖尿病も治る、ということである。

　血糖を上げる食べ物は、米、小麦、蕎麦、玄米、砂糖、根菜類（芋類、ニンジン、レンコンなど）、果物（アボカド以外）、お菓子類、ジュース、醸造酒（日本酒、ビールなど）です。
　好きなものが多いので、プチ糖質制限でいきたいと思ってます。

（2015.12.16）